青汁は健康や美容に良いということで、年齢を問わず人気がありますね。
その中でもヤクルトから発売されている「私の青汁」が気になっている方は多いのではないでしょうか?

なんといってもヤクルトはお腹に良い乳酸菌飲料の会社。
そこの青汁となると身体に良さそうなイメージですよね。でも実際はどうなのでしょうか?

やはり毎日飲む青汁ですから、口コミや成分、値段などをちゃんと確かめてから買いたいですよね。

ここでは、単純に飲んだ感想を書くのではなく、「私の青汁」に関する疑問に答える形で、記事にしてみました。
カロリーやカフェイン、妊娠・授乳中でも飲めるかどうかなども調べましたよ。
また、同じヤクルトから発売されている「青汁のめぐり」との比較表もありますので、どちらが自分に合うか比べてみて下さいね。

目次⇒

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1.「私の青汁」の口コミや評判は?
 1.1 お通じ、肌荒れが良くなってきた
 1.2 溶けやすく飲みやすい、安心感がある
 1.3 安いから続けやすい
 1.4 あまり美味しくないという方も
2.「私の青汁」の成分・産地、安全性は?
 2.1 「私の青汁」の成分はとてもシンプル
 2.2  産地は国産、契約農家が栽培
 2.3 安全性など厳しいチェックをしている
3.「私の青汁」でダイエットできる?便秘やお肌に良い?
 3.1 食物繊維が豊富だから朝のスッキリの助けに
 3.2 デトックスで健康的なお肌へ
 3.3 カロリーが低いから、ダイエットのサポートに
4.妊娠中や授乳中でも飲める?赤ちゃんには?
 4.1 基本的には大丈夫
 4.2 小学生以上なら問題なし
 4.3 βカロテンは摂取してOK
5.「私の青汁」の飲み方は?
 5.1 牛乳や豆乳と混ぜる
 5.2 料理やお菓子に混ぜる
 5.3 飲み過ぎるとお腹がゆるくなることも
 5.4 青汁を飲んではいけない場合も
6.「私の青汁」の値段は?
 6.1 続けやすい価格設定
 6.2 楽天やamazonでも販売している
 6.3 ドラッグストアにもある
7.「青汁のめぐり」とはどう違う?
 7.1 オリゴ糖が入っている
 7.2 栄養成分も微妙に違いが出ている
 7.3 価格が少し高め
8.まとめ

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1.「私の青汁」の口コミや評判は?

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「私の青汁」はヤクルトだけあって、飲んでみた方が多いようですね。
口コミもたくさん見つかりました。

感心したのは、ステマの書き込みが見当たらなかったこと。

しつこく褒めてやたら長い口コミ(でも長期には飲んでない)とか、間違った成分を書いてけなしまくっているのとか、やたら詳しく公式サイトかってくらい説明しているのなどは1件数十円とかで雇われて書き込んでる方だと思います。

「私の青汁」は珍しくそういうのが少なかったので、正直な感想が書いてあったように思います。
それではどういった感想が多かったのでしょうか。

1.1 お通じ、肌荒れが良くなってきた

・ 飲んでいたら便秘が解消されてきました!
・ 飲んだその日からお通じが!
・ 飲み始めてから2年間、肌荒れしなくなりました。
・ 毎日すっきり出ています。

1.2 溶けやすく飲みやすい、安心感がある

・ 他の青汁と比べて、溶けやすいですね。
・ 少し薄味なので飲みやすいです。
・ 国産だし、ヤクルトさんなので安心感があります。
・ クセがなくて、抹茶みたい♪後味が良いです。

1.3 安いから続けやすい

・ 価格がてごろなので続けられます。
・ 自分で調べた中では一番安かったです。
・ コスパがいいのを探して、これにしました。
・ 初めての青汁なので、手を出しやすい価格のにしました。

1.4 あまり美味しくないという方も

・ なんか草っぽい味がして飲みづらい。
・ 後味がネギ?の味する。ちょっと無理かも。
・ 安いから買ってみたけど、鼻つまんで飲んでます。
・ そんなに美味しいとは言えないです。青汁なので…。

溶けやすい、安心感がある、値段が安いというあたりが皆さん共通しています。
味の好みや体調の変化などは人によるようです。

2.「私の青汁」の成分・産地などを検証

青汁はメーカーによってさまざまなバリエーションがあります。

健康のために食事の内容を考えるように、実は青汁も目的によって飲むタイプを変える方がいいのです。
それから産地や製法、カロリーなどは気になる方が多いところかと思います。
これらについても、調べてまとめてみました。

2.1 「私の青汁」はとてもシンプルな成分

「私の青汁」の成分は

・ 大麦若葉エキス
・ 水溶性食物繊維
・ デキストリン

の3つしかありません。とてもシンプルですね。

大麦若葉は不溶性食物繊維が豊富な食品です。
不溶性食物繊維とは、水に溶けない食物繊維のことで、豆類などちょっとパサパサした感じの食品に多いです。

水には溶けませんが、水分を吸収して膨らみ、便のかさを増します。
そして腸の動きを活発にし、便通を良くするのです。

また、良くかまないと飲み込めない食品が多いため、食べ過ぎを防ぐこともできます。
さらに便通を改善することによる、肌荒れ解消の効果も期待することができるんですね。

他にも大麦若葉は、βカロテンやビタミンKなどの栄養素が多く含まれています。
βカロテンは抗酸化力が強い栄養素で、老化防止や美肌、免疫を正常に保つなどで知られています。

また、ビタミンKは骨を丈夫にしてくれる栄養素です。

水溶性食物繊維は水に溶けやすい食物繊維で、善玉菌を増やして腸内環境を良くします。
また、糖分のの急激な上昇を抑えたり余分なコレステロールを排泄します。

デキストリンは炭水化物でできた添加物で、これを入れることで粉末を溶けやすく、ダマになりやすくしてくれます。
「私の青汁」が飲みやすいのは、これが入っているからなんですね。

それから、他の青汁では味を調整するために抹茶や緑茶は配合されていることがありますが、「私の青汁」は入っていません。
だからノンカフェインなんですね。

2.2 産地は国産、契約農家が栽培

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「私の青汁」の原料の大麦若葉は、大分県国東半島の契約農家で栽培されています。
無農薬で、化学肥料も使用していません。

契約農家とは定期的に品質や生産に関する意見交換会が行われています。

2.3 安全性など厳しいチェックをしている

アレルゲンや遺伝子組み換え、環境ホルモンなど徹底した品質管理が行われています。

公式HPを見ると分かりますが、安全に対するこだわりは半端ないです。

大分にある、青汁の工場見学もできるそうです。試飲もできますよ。
1回20名までOKとのことなので、お近くの方は一度行ってみるのもいいかもしれませんね。

3.「私の青汁」でダイエットできる?便秘やお肌に良い?

口コミでは「便通が良くなってきた」「お肌が荒れにくくなった」という声のある「私の青汁」ですが、そういった良い効果を期待していいものでしょうか?

口コミは個人差もあり、また「青汁を飲んでいるから良くなる」という心理的な効果(プラセボ効果)の可能性もあります。

また、時間がたって自然に良くなったのを、青汁のせいだと勘違いしている場合も考えられますよね。
「私の青汁」の成分で健康になにかしら良い効果が期待できるのかどうか、見てみましょう。

3.1 食物繊維が豊富だから朝のスッキリの助けに

「私の青汁」には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれています。
便通を良くするには、水溶性と不溶性食物繊維を1:2の割合で摂ると良いのです。

不溶性ばかりだと逆につまりやすくなることもあるんですね。

だから、便通に良い影響を与えることは期待できそうだと言えます。

ただし、便秘にも種類がありますので、それにもよるんですね。
腹筋が弱い女性やお年寄りに多い「弛緩性便秘」の方は、腸を動かしてくれる不溶性食物繊維が適しています。
冷たい水や牛乳を飲むといいので、青汁と混ぜてみましょう。

下痢や便秘を繰り返すなど、ストレスが主な原因の「痙攣性便秘」の場合は水溶性食物繊維なら便のかさを増し、刺激も少ないです。
「私の青汁」には水溶性食物繊維がたっぷり入っているので上手に活用しましょう。

食べ過ぎ、特に脂っこいものやカフェイン・アルコール・炭酸なども便秘が治るまではとりあえずガマンです。

こちらの方は常温で青汁を飲むようにしてください。

また、便が肛門近くまで来てるのに出ない「直腸性便秘」の方は薬や浣腸などが必要になってきます。
食物繊維を摂るのもいいですが、まずは便が出てからにしましょう。

便秘は他にも病気が原因のものや、毎日飲む薬の副作用の場合も考えられます。
持病があったり、気になる症状のある方はまず病院を受診しましょう。

3.2 デトックスで健康的なお肌へ

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便秘などで身体に不要なものがたまっていると、毒素がお肌に影響を与えてしまいます。

青汁は、肌荒れの原因となる便秘を解消するサポートとして活用しましょう。
また、大麦若葉に含まれるβカロテンは体内でビタミンAに変化します。
ビタミンAは肌にうるおいを与えてくれ、不足すると乾燥してしまうので、積極的に摂りましょう。

3.3 カロリーが低いから、ダイエットのサポートに

「私の青汁」は1袋16~18kcalとなっており、とてもカロリーが低いですね。
ダイエットのサポートとして使うことも可能です。

ただ、これだけを置き換えにするには、ちょっと大変なのではないかと思います。

青汁+水16~18kcal
青汁+豆乳111~113kcal
青汁+低脂肪乳112~114kcal
青汁+牛乳154~156kcal
青汁+ポンジュース104~106kcal
青汁+バヤリースオレンジ102~104kcal

こうしてみると、意外と牛乳はカロリーが高いことが分かります。
グレープやりんご、桃などのジュースで調べても、オレンジジュースとカロリーは大差ありませんでした。

1食を置き換えるのではなく、間食の代わりに摂るといいでしょう。

4.妊娠中や授乳中でも飲める?赤ちゃんには?

ところで青汁は妊婦さんや授乳しているお母さん、赤ちゃんは飲んでいいものなのでしょうか?
青汁は食品ですので、特に副作用などはないですが気をつけなければならない点はあるのでしょうか。

4.1 基本的には大丈夫

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基本的には、妊婦さんや授乳婦さんでも飲んで大丈夫です。
青汁は手軽に飲めて野菜不足を解消できますので、栄養が必要な方にはお勧めです。

もちろん摂り過ぎるのはどんな食品でも良くありませんので、1日の摂取量を守って飲んでください。
心配ならお医者さんや保健師さんなどに相談されてくださいね。

4.2 小学生以上なら問題なし

小学生以上のお子さんなら問題なく飲むことができます。
味は好みが分かれるかもしれませんね。

青汁はお腹が緩くなることがあるので、赤ちゃんには飲ませない方がいいでしょう。

4.3 βカロテンは摂取してOK

妊娠中の方で気になることの一つに、ビタミンAの過剰摂取があるかと思います。
動物性食品に多く含まれるビタミンAにレチノールがあり、これが過剰摂取の原因となる場合が多いです。

βカロテンは身体に必要な分だけビタミンAになって吸収されるので、過剰摂取の心配はありません。
レチノールを多く含むレバーやうなぎのかば焼き、ビタミンAのサプリメントなどは気をつけた方がいいでしょう。

5.「私の青汁」の飲み方は?

口コミでは美味しいという方、あまり美味しくないという方が半々という印象の「私の青汁」ですが、飲みやすい方がやっぱりいいですよね。

ここでは青汁を使ったレシピや飲むときの注意点、コツなどをお伝えしたいと思います。
どうせ飲むなら青汁の特性をしっかり知ったうえで、目的に沿って飲みましょう。

5.1 牛乳や豆乳と混ぜる

これは定番中の定番ですので、やっている方も多いと思います。

カロリーは少々高くなってしまいますが、タンパク質を補給するのにいいですね。
置き換えをする方にお勧めです。

水ではちょっと物足りないですし、ジュースでは糖分が気になります。
腹持ちという点から見ても、牛乳や豆乳は青汁の良いパートナーと言えるでしょう。

夕食を置き換えるのがベストですね。

5.2 料理やお菓子に混ぜる

ダイエットというよりは野菜不足の解消や便秘、肌荒れが気になる方は料理やお菓子に混ぜてしまうのがいいですね。
野菜は一日に350g以上、そのうち緑黄色野菜は120g以上摂るのが良いとされています(厚生労働省「健康日本21」より)。

また、食物繊維も日本人に足りていない栄養素の一つです。
みなさん工夫して野菜を多く摂っているかと思いますが、3食しっかり野菜をメニューに加えないとなかなか達成しにくいのではないでしょうか。

そこでなかなか野菜を取り入れづらいお昼ごはんなどは青汁をメニューに加えてみるといいですね。
シチューやグラタン、炊き込みご飯などだと違和感なく食べることができるでしょう。

間食に青汁を加えるなら、抹茶感覚でホットケーキやお団子、プリン、蒸しパンなどいろいろなアレンジが楽しめます。
美味しく食物繊維を取ることができますね。

5.3 飲み過ぎるとお腹がゆるくなることも

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青汁は食物繊維がたっぷり入っていますから、胃腸の弱い方はお腹がゆるくなることがあります。
そんなときは無理せずに、量を減らしましょう。

下痢をするとせっかく摂った栄養素が出ていってしまいますから、とてももったいないです。

「私の青汁」は缶入りのものも販売されていますので、ちょうどいい量にすることができますね。

5.4 青汁を飲んではいけない場合も

持病のある方は、いつも飲んでいる薬の効きが弱くなったり、逆に強すぎてしまうことが起こりやすくなります。

また、食物繊維と薬を同時に摂ると薬がからめとられて効果が弱くなることがあります。

持病のある方はまず医師・薬剤師に相談してから飲むようにしてください。
持病がなくても薬を飲むときは青汁とは時間をあけて飲むようにした方が良いでしょう。

6.「私の青汁」の値段は?

「私の青汁」の魅力の一つは価格設定が安いことが挙げられます。
口コミでもかなりの数の方が安いということをメリットにしていました。

長期に続けている方の口コミが多いのもそれが理由にあるかもしれませんね。
「私の青汁」の価格や購入できるところなどを調べてみましたよ。

6.1 続けやすい価格設定

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名称価格(税込)1ヶ月にかかるお金
私の青汁 4g×30袋1,620円1,620円
私の青汁 4g×60袋2,700円1,350円
私の青汁 200g(缶入り)2,160円1.296円

ヤクルトの公式HPでは上の表のような値段となっています。
1日につき1~2袋が目安となっていますので、1日1袋飲んで、1ヶ月1,620円と考えるとかなり安いほうですね。

それに缶入りだとさらに割安です。
こちらも同じく1日1袋分(4g)と菅換算すると、1か月では1,296円となります。1日では袋では54円、缶だと43.2円です。

通販で売られている青汁は、定期初回はかなり安いのですが、それ以降は平均1日120円ぐらいが普通です。
大麦若葉のシンプルな青汁なら「私の青汁」はダントツの安さですね。

6.2 楽天やamazonでも販売している

「私の青汁」は楽天やamazonでも購入することができます。

楽天では2ヶ月分で1,643円(1ヶ月だと822円)など、かなり安いお店もあります。送料や賞味期限などをしっかりとチェックしてから購入するようにしましょう。

amazonではさらに安く、1ヶ月分に換算して819円のものもあります(缶入り200gが1,364円)。
こちらも送料などを確認してみてください。
amazonではヤクルトヘルスフーズから販売されていて、定期おトク便もあります。

amazon定期おトク便では1ヶ月分736.8円(缶入り200gが1,228円)で、しかも配送料は無料となっています。
配送頻度は1~6ヶ月から選ぶことができます。

解約やキャンセルしたい場合は商品ページからでき、1回のみの買い物でもペナルティなどはありません。

6.3 ドラッグストアにもある

色々な「ケール青汁」

「私の青汁」はドラッグストアなどでも販売されているので、近くのお店でも値段を見てくらべてみるといいでしょう。
ちなみにマツモトキヨシのオンラインショップでは1ヶ月分で840円でした。

送料は1,980円以上のお買い物なら無料なうえマツモトキヨシのポイントがつきます。
ドラッグストアのポイントは店によってかなり率が違うので、こちらも判断材料の一つになってきますね。

7.「青汁のめぐり」とはどう違う?

ヤクルトヘルスフーズからは他にも何種類もの青汁が販売されています。

なかでも大麦若葉が主原料となるのは「青汁のめぐり」です。「私の青汁」と「青汁のめぐり」はどう違うのか、比較して見てみましょう。

7.1 オリゴ糖が入っている

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私の青汁大麦若葉エキス
水溶性食物繊維
デキストリン
青汁のめぐり大麦若葉末(デキストリン、大麦若葉エキス)
ガラクトオリゴ糖
水溶性食物繊維
デキストリン

内容成分はほとんど変わらないのですが、「青汁のめぐり」はオリゴ糖が入っているのが特徴です。
オリゴ糖は善玉菌のエサとなって整腸を助けてくれます。
また、優しい甘さが加わりますので若干飲みやすくなっているようですね。

7.2 栄養成分も微妙に違いが出ている

成分私の青汁(2袋)青汁のめぐり(2袋)
熱量18~31kcal36~54kcal
たんぱく質0.5~1.5g0.5~1.5g
脂質0.1~0.3g0.1~0.3g
糖質2~5g7~12g
食物繊維2.4g3.1g
ナトリウム21~48mg21~48mg
βカロテン190~1,600μg190~1,600μg
ビタミンK41~138μg41~138μg
0.3~1.7mg0.3~1.7mg
カルシウム9~23mg9~23mg
カリウム138~414mg138~414mg
マグネシウム3~12mg3~12mg
ポリフェノール29~66mgなし
ガラクトオリゴ糖なし2.5g

「青汁のめぐり」はガラクトオリゴ糖が含まれている分、少しカロリーが高くなっているのと、糖質も上がっています。
食物繊維も多めになっていますね。

「私の青汁」の方はポリフェノールが含まれていますが、「青汁のめぐり」には入っていません。

7.3 価格が少し高め

 私の青汁1袋の場合私の青汁2袋の場合青汁のめぐり2袋
1ヶ月にかかる費用(税込)1,620円3,240円4,320円

「私の青汁」は1日に1~2袋で「青汁のめぐり」は2袋が目安となっていますので、3パターンで表にしてみました。

こうしてみると、「青汁のめぐり」はちょっと高め、1日換算だと144円ですので、他の青汁と変わらないお値段となっていますね。

ガラクトオリゴ糖は腸内環境を改善するという研究結果があるようですので(ヤクルト中央研究所による)、その効果を期待するのなら「青汁のめぐり」、普通の青汁でいいという方は「私の青汁」を選ぶと良いでしょう。

8.まとめ

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「私の青汁」をまとめてみますと

・ シンプルな成分
・ 味は好みが分かれる
・ 食物繊維が多い
・ カフェインゼロ、妊婦や授乳婦でも飲める
・ 安全性は確かなものがある
・ 価格はかなり安い
・ 青汁のめぐりとの違いは「ガラクトオリゴ糖」と値段

となりました。

シンプルに青汁を楽しみたい方、野菜不足や食物繊維の不足が気になる方には、手軽に試せる青汁と言えるでしょう。また、安全性が気になる方にもお勧めですね。

価格はかなり安いので、味が多少気に入らなくても何かに混ぜるなどして飲めば、損にはならないと思います。良かったらこの解析結果を参考にして、青汁生活を楽しんでみてくださいね!
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